pozdrowienia znad czarnej :p Dziewczyny moja kolezanka z pracy byla kiedys na kopenhaskiej i twierdzi ze miala zupelnie inna diete np jorurt to maly pojemniczek an nie 2-3 szklanki nie miala cukru do kawy, i twarozku, o wlasnie ile tego twarozku moge zjesc.
[...] diecie, a ketoza sama przyjdzie... prędzej bądź później, czasem nawet paski mogą jej nie wskazywać a ona i tak jest, bo to mózg pochłania całe ciała ketonowe do prawidłowej pracy, więc i paseczki za wiele nie pokażą, osobiście uważam, żeby nie kombinować za dużo... bo się przekombinuje, ale może mnie ktoś poprawić jeśli się mylę :) kurcze [...]
[...] rybka i na dzisiaj to byloby tyle chyba ze bedzie bardzo ssalo w zaoladaczku to zarzuce jeszcze jakiegos actimela wieczorkiem :) Podziwiam Cie zuza158 ze jeszcze na silownie masz silki chodzic...bo ja to w sumie w pracy mam male cwiczonka:P i mi to wystarcza na caly dzien:P Milego Dnia w ten deszczowy jak zawsze dzien (w koncu Anglia) :)
[...] 1,5h do 2h 3-4 razy w tygodniu. Cwiczymy wszystkie partie. Gdzie masz nogi, brzuch, przedramie, kaptury? Serii tez za duzo robisz 3-4 serie wystarcza w 1 ćwiczeniu. Duzo pracy przed Toba, ale jak czlowiek nie doswiadczony to rozne głupstwa robi. Zacznij od jakis treningow obwodowych troche cardio, rozciagniecie przygotuj organizm do ciezarow [...]
Widzisz wazzup, znaczy, że po prostu się odzwyczaiły od takiej pracy:-) Cieszy mnie bardzo, że odpuściły:-) Ale w razie czego wiesz, zawsze jestem do usług;-) Rectus, blokadom mówimy stanowcze nie:-P
[...] moze tam smialo odnosic sukcesy. a ze sa to male i prawie nieznane organizacje(i biedne)?bo normalni ludzie,laicy szukaja wzorow do nasladowania,idoli,ktorzy dzieki swojej pracy i talentowi osiagneli szczyty.i wtedy uwierza,ze to dzieki metodom treningowym polaczonym ,ze zdrowym odzywianiem,i trybem zycia i dzieki suplementom reklamowanych [...]
[...] z jakimś serkiem (topionym, żółtym,pleśniowym) obiadokolacja ryż z kurczakiem lub ziemniaki z kurczakiem lub kasza z kurczakiem do tego jakaś sałatka w międzyczasie podjem słodka bułkę, czekoladę lub batona czasami jak nie zjem w pracy lunchu ani 2 śniadania to mam po powrocie do domu napad głodu a wtedy zjadam wszystko co mam pod ręką....
oczywiście po pracy jadam zaległy obiad, mięsko warzywa , staram się jeść po treningu. w pracy do kanapek dorzucam tuńczyka Zmieniony przez - piwko10 w dniu 2010-03-24 23:12:19
[...] twojej budowie masz tez odpowiednia ilosc tluszczu międzymięśniowego, co mięśniem nie jest ale dodaje jemu objętości. Zostaje jednak jedne problem nie ma odchudzania bez pracy tych miesni (czym ciezej pracuja tym wiecej energii pochlaniaja), przy twojej budowie będziesz płakała ze ci miesnie "rosna" w takim samym poziomie jak gdy [...]
[...] nie pamiętam, bo właśnie wtedy nadszedł kryzys i ledwo się trzymałam. Potem jakaś znieczulica mnie złapała i było mi wszystko jedno byle do końca \-) Teraz jestem w pracy i samopoczucie bardzo złe, głowa pęka i ledwo stoję, bo nogi jakieś nie moje i do tego drętwieją. miska: BWT 100/100/30 dostarczono 1 033,1 kcal b: 100,8 g (39,0%) ww: [...]
[...] Pudzian od początku swojej kariery pokazują, że Mariusz nie robi tego tylko dla kasy. On nie zbiednieje bez MMA bo i tak ma sporo kasy ale to tylko dzięki swojej ciężkiej pracy i ambicji w dążeniu do sukcesu. Nie każdy musi go lubić ale szacunek jako do sportowca powinien być. Pudzian zrobił bardzo dużo dla polskiego MMA i nikt mi nie wmówi, [...]
[...] dla KSW i po poprzedniej wygranej walce znów będzie chciał dopisać kolejne zwycięstwo do rekordu. Na drodze stanie mu młody ale bardzo groźny Mateusz Gamrot. „Sasza” twierdzi, że przygotowywał się do tej walki tak jak zawsze, czyli najlepiej jak mógł i dzięki solidnej pracy wierzy w swoje zwycięstwo. https://www.youtube.com/watch?v=8yjq3_p2q4M
Rozpiska diety: Dzień w pracy( przypominam, że pracuję 24h od 6:30-6:30 i potem mam 48h wolnego) 5:30 płatki owsiane 100g + 130g tuńczyka w sosie własnym z puszki + mandarynka + 10ml oliwy z oliwek. 8:30 brązowy ryż 50g + pierś z kurczaka 100g + warzywa około 100g + 10ml oliwy z oliwek. 11:30 j.w. 14:30 j.w. 17:30 j.w. 20:30 Chudy twarożek 150g [...]
[...] go na wodzy dlatego tak wygląda " myslisz ze treraz nie bierze ja mysle ze na HGH to on jest 365 dni w roku i zmienia tylko dodatki A ten brzych to jest wypadek przy pracy poprostu rozluznił sie i zapomniał o tym żeby pilnować brzucha. Poza tym prawie każdy pro jak by nie wciągali nie nie spinali mięsni brzuch to by nieli balony podobne. [...]
co do tego co umeiscicie w pracy - kompletna dowolność, po prostu im praca będzie bardziej dokąłdna, szczegołowa i ciekawsza - tym wyzej zostaniecie ocenieni Jesli uzywacie rowniez supli innych firm - co zdarza sie czesto, mało kto korzysta z supli 1 firmy - napiszcie dokładnie co i jak z fitmaxa jest przez was uzywane oraz jakie produkty(sklad, [...]
pytanie do witaminiaka, dotyczące pracy: jesteś w stanie 30 minut po takim posiłku przedtreningowym iść na boks? Przecież to się nawet nie przetrawiło jeszcze. Nie uważasz, że to za mały odstęp?:) Chodzi mi o osobiste odczucia
[...] specem teoretykiem jesli nic lub nie wiele z tego korzysci dla Twego siadu. Ok, wiec tak (z pewnymi uproszczeniami, bylo by bezsensem robienie tu wielo stronicowej analizy pracy poszczegolnych miesni) W poczatkowej (no i KONCOWEJ fazie calego zlozonego ruchu, jakim jest przysiad), gluwnymi „wykonawcami” ruchu sa miesnie [...]
[...] na lawce glowa w dol 3x max Spiecia brzucha na maszynie 3x max Jaka u was pogoda bo u mnie z 35 stopni dzis lekko... Rozpuszczam sie doslownie naprawde szczescie ze wolne w pracy dzis i tylko trening musialem zrobic bo bym umarl:) bylo ciezko ale juz po teraz relaksik regeneracja przed jutrem a tam..... Nogi oj oby temperatura spadla haha ;) HEJ!
no moze i maja,ale serio apelujesz o cokolwiek,do kogokolwiek w temacie "KSW 24-wyniki i dyskusja po gali" ? %-) rozumiem jakbys apelowal do mnie,zebym wypytal kolegow z pracy,ale fight24 widze,ze nie jest zalogowane na forum akurat. a wlasnie,zapomnialem o Mariuszku. nie znosze typa,ale to chyba jego najlepsza walka dotychczas,czy nie? %-) w [...]
Dieta kopenhaska II
